Las clases en la escuela son regularmente estilo Mysore y dos viernes por mes serán guiadas, con la cuenta de vinyasas y los nombres de las asanas en sánscrito, de esta forma irán conociendo el ritmo y flujo de la práctica.
Las clases serán abiertas previa inscripcion y con un mínimo de 3 alumnos.
POR FAVOR, ESCRIBENOS O LLAMANOS PARA INSCRIBIRTE EN UN HORARIO, SOBRE TODO SI QUIERES VENIR A LAS 7:30 AM.
Este Horario comienza a regir desde el lunes 14 de Mayo
HORARIO
GUÍA PARA CLASES DE ASHTANGA YOGA
1. Llega siempre a la hora estipulada y mantén la regularidad en la práctica (min. 3 veces por semana). Si llegas tarde intenta ser lo más discreto posible y no molestar a tus compañeros.
2. Al entrar a la sala mantén en el momento una actitud de SILENCIO y CONCENTRACIÓN. Las conversaciones triviales en el cambiador!
3. Parte del proceso de aprendizaje en ashtanga mysore implica una cuota de AUTODISIPLINA. Debe ser continuo en la práctica manteniendo el flujo y concentración. No te detengas! El tiempo muerto enfría el cuerpo y dispersa la mente!
4. No haberse aprendido la serie con más de 1 mes de práctica refleja una mente desconcentrada y una falta de preocupación. Si quieres progresar en este yoga, ESTUDIA Y APRENDE la serie!
5. Ashtanga es una EVOLUCIÓN SECUENCIAL que debe ser minuciosamente respetada. Practica solamente hasta el punto de la serie que tu profesor te ha indicado. Nunca te enseñes posturas tú solo.
6. Si llegas hasta la ÚLTIMA POSTURA APRENDIDA, ve directo a la secuencia final. NO pidas más posturas! Esta serán enseñadas sólo cuando tu cuerpo esté listo para ellas.
7. Mientras más avances en la práctica más sutil o menos la ayuda que recibirás. Debes ser capaz de FLUIR LIBREMENTE a través de las partes de la práctica que hayas dominado razonablemente.
8. Las prácticas demasiado bruscas, violentas o esporádicas, son nocivas para el cuerpo y alimentan el ego. Practica suave y regularmente. Intenta permanecer en un estado de QUIETUD y BIENESTAR a lo largo de la sesión de práctica.
9. Si eres de los que transpiran profusamente y quieres ser ajustado en las posturas, es absolutamente necesario que traigas una TOALLA!
10. Mantener los Bandhas, Dristis y la Respiración Ujjayi a través de la práctica refleja el nivel mas avanzado de la práctica. Este FOCO INTERNO es la esencia del ashtanga y el pre-requisito para desarrollar cualquier postura o vinyasa avanzado.
11. Cultiva la paciencia y perseverancia. Si haces yoga como si te prepararas para el campeonato del mundo encontrarás dolor y lesiones. Deja que el yoga crezca de forma orgánica dentro de ti. Practica para TODA LA VIDA.
12. Mantener una alimentación LIVIANA y NATURAL ayuda enormemente a la práctica de posturas e incrementan la claridad mental. Come para vivir, no vivas para comer!
13. No habrá clases los días de Luna llena y Luna nueva.
14. Ashtanga yoga es 99 % PRACTICA y 1 % TEORIA!
“Do your practice and all is coming”
“Haz tu práctica y todo vendrá”
Sri K. Pattabhi Jois
“Breath is your prayer; your body is the temple”
“La respiración es tu plegaria, el cuerpo tu templo”
Manju Jois
DÍAS DE LUNA
Es una practica habitual el observar días de luna, o sea abstenerse de practicar asana, durante las fases de la luna llena y luna nueva respectivamente. Esto puede parecer un poco sospechoso o "esotérico" para el nuevo estudiante al comienzo, pues todas las actividades cotidianas diarias en nuestra sociedad, incluyendo deporte y trabajo, se realizan con toda normalidad durante estos días. Cada día de luna acostumbro llamar a la escuela y preguntar "...y, cuántos fueron hoy?" Por lo general, los que se pegan el plantón una vez, aprenden la lección y comienzan a mirar el calendario de la escuela o a anotar en sus libretas y teléfonos. Pero más importante aún, comienzan de a poco a mirar hacia el cielo, a tomar consciencia de las distintas fases de la luna. En una época donde el hombre se alieniza y aleja cada vez más del mundo natural, si preguntamos a alguien en qué fase de la luna estamos, lo más probable es que nos mire raro, se ría o nos pregunté qué importa eso? El observar días de luna en ashtanga yoga es una parte más de este hermoso caminar, una forma de reconocer y honrar los ritmos del cosmos, para así observar y vivir en mayor sincronía con la tierra y entorno.
YOGA Y LA LUNA
Las fases de la luna están determinadas por su posición relativa con el sol. Luna llena ocurre cuando se encuentran en oposición mientras que la luna nueva cuando están en conjunción. Tanto el sol como la luna ejercen atracción gravitacional sobre la tierra. Sus posiciones relativas crean diferentes fenómenos energéticos el cual puede ser comparado con el ciclo de la respiración. La energía de la luna llena corresponde al pleno de la inhalación donde la fuerza de prana es mayor. Este es una fuerza expansiva, ascendente, que nos hace sentir energéticos y emocionales pero no muy centrados. Los días de luna creciente (en aumento) es un proceso pránico acumulador, un período ideal para la actividad y la consolidación. La energía de la luna nueva corresponde al pleno de la exhalación donde la fuerza de apana es mayor. Esta es una fuerza descendente y de contracción que nos hace sentir calmos y centrados, pero densos y con inclinación al agotamiento físico. Los días de luna menguante (en disminución) es un proceso apanico de eliminación y reducción. El pleno de la luna nueva es un período ideal para nuevos emprendimientos y la renovación. Al igual que todas las cosas cuya naturaleza contiene grandes porcentajes de agua, los humanos (cerca de 70%) nos vemos influenciados en nuestra estructura física por las fases de la luna. Los días que preceden la luna llena causan un incremento de fluidos en el cuerpo, una marejada interna, y generalmente un aumento de energía. Como esto tiende a crear exceso de estimulación, la práctica intensa no es recomendada. Los días que preceden la luna nueva causan un decrecimiento en los fluidos del cuerpo, una disminución de energía, mayor sequedad en las articulaciones y por ende mayor posibilidad de lesión.
Publicado por Andrés los 9/07/2006